erditapuspaの日記, 2021年 01月 5日

Okey lets bring tone up body goal back again 🔥

Erdita body fat

IMT = 65/ (1,6*1,6)= 25,39 kg/m2
Body fat: (1.20*25,39)+(0,23*29)-5,4= 30,46 + 6,67 - 5,4 = 31.73%

Goal: 25% body fat

65 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 15 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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656 kcal

脂質: 28.62g | たんぱく質: 32.54g | 炭水化物: 62.27g.   朝食: Green Tea. 昼食: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Egg Omelet or Scrambled Egg, Quaker Oat, Soft Silken Tofu . 夕食: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Dried Seaweed, Soft Silken Tofu , Quaker Oat. 軽食/その他: Papaya. もっと...

1845 kcal

運動: Chloe ting fat burn - 40 分, 休憩 - 16 時間 　 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...