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Festas de fim de ano... Quilos a mais na balança.
Bora começar denovo.
Feliz Ano Novo!!!!
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79.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 4日:
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2506 kcal
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脂質: 105.21g | たんぱく質: 102.91g | 炭水化物: 300.85g.
朝食: Uva Itália, Pullman Pão de Forma, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Subway Tomate, Orégano, Café. 昼食: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Nhoque, Tropeira Linguiça de Carne Suína Cozida e Defumada, Anéis de Cebola (Empanado e Frito). 夕食: Maguary Suco de Maracujá, Swift Mandioca , Frimesa Panceta, Salada de Maionese, Turma da Mônica Maçã. 軽食/その他: Kiwi, Mangas, Nobre Linguiça de Carne Suína, Pão Francês sem Miolo, Swift Pão de Alho. もっと...
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3232 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 休憩 - 2 時間 20 分, 読む - 1 時間, 料理 - 1 時間, テレビで見る - 8 時間, 浴びる - 10 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に7 kg増量中
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