AlissiaAlissiaの日記, 2020年 12月 29日

C'est propre à chacun. Cela dépend de tes besoins... Fatsecret utilise une méthode de calcul fiable si tu rentres les bonnes données te concernant (objectif y compris)  

Pour ma part, je fais 1500 kcal par jour :) mais après n’oublie pas de surveiller tes macros également. Courage ❤️ 

Kayaapop d’accord merci beaucoup ❤️ 

Khynai j’ai un peu regardé ça et ils me conseillent 3000 calories lol du coup moi je me fixe un objectif de 1500 à 1600 calories par jour 

Tu te fixes une limite bien trop basse alors, avec les risques que ça entraîne 🤷‍♀️ Personne ne t'interdira de le faire mais il vaut mieux le faire en connaissance de cause...  

Khynai ah bon ??? 😱 cet été je mangeais entre 1100 et 1200 calories et je me disais que j’abusais et que c’était trop peu et que j’aurais un effet yoyo mais je pensais que 1500-1600 était correct pour perdre sans trop se priver 

Angie j’ai 19 ans, je fais 1m66 et environ 117kgs :) 

Ils préconisent bien 3000 pour tes données. Après tout dépend des apports qu'ils te conseillent je pense au niveau des macros. Il faudra penser à recalculer les calories pendant ta perte de poids. Je pense que tu peux faire confiance à leurs estimations. 

ValouB29 ah bon oh la la je me vois pas dépasser les 2000 calories par jour déjà alors 3000 je t’en parle pas, peut-être que oui ils me conseillent 3000 calories mais surtout au niveau macros comme tu dis je pense ! 

Tout dépend de ton activité physique. Je dépense 1800 kcal/j. Il faut environ consommer 500 kcal de moins que ce que l'on dépense par jour pour perdre du poids (en tout cas c'est ce qu'on dit). Donc, dans mon cas je consomme 1800-500, c'est-à-dire 1300 kcal. Je fais aussi attention à ne pas consommer plus de 100 g de glucides/j et des glucides à IG bas. Résultat : -17 kg.