rizkityasの日記, 2020年 12月 28日

Kak kalau ngukur lingkar pinggang sm lingkar pinggang dmn nya kak?  

wah.. sama nih kakak TB & BB awalnya, tapi sekarang aku baru mau mulai, semoga aja bisa..  

Pola makan smaa wo ka?  

kamu wo apa aja? 

. 

. 

Workout nya apa? Dan gmana? Aku workout nya treadmill , dengan kecepatan minimal 4km/jam , setiap hari minimal 20 menit, lalu aku habis wo makan protein kayak telur rebus/ dada ayam 

Pola makan ku bagaimana? Aku awal2 diet ngurangin nasi putih, lauk nya tetep Karna aku pny maag aku makan tetap sehari 3 kali Skrg asupan karbo simplex nya aku rubah ke karbo komplex agar kenyang lbih lama Lauk mah tetep kok, cuman emang skrg lebih clean food aj kurang2in yg di goreng Cheating ny 1 minggu sekali 

Untuk semua yg masi berjuang diet ayo bareng2 Tahun 2021 menuju badan yg lebih sehat hehehe Aku juga masi jauh untuk BB ideal 50 tapi aku menikmati progress nya turun 3 kg/bulan bukan yg ekstrem kok Karna aku masi mens lancar alhamdulillah , gak lemes juga Juga masi makan makanan favorite ku Makasi ya udah semangatin  

Ngukur nya pake pita ukur penjahit beli di toko alat jahit pasti ada Lalu Yg bingung pinggang mana pinggul mana Itu setahu aku pinggul itu di bawah nya perut (pas ditulang) Pinggang itu diatas nya perut ( bawah payudara kebawah dikit)  

tulisannya bagus 

Makasi ya 🥰 momskeyken,hestihp19,lunaBfq, saya sharing untuk berbagi ilmu, klo ada yg masi pengen tahu lagi, bisa nanya2 lagi kok tar aku jelasin klo ada yg kurang jelas ❤️🙏🏻  

Fania iya, bner kan, diliat dri detil postingan ku lingkar perut gk signifikan, trus lengan juga masi besar banget 😅 tpi bersyukur siih masi berkurang tetep istiqomah hehehe 

l. glgtgn apaan kak wkwk lengan gelantungan😂 

OH LINGKAR PERGELANGAN TANGAN WKWKWKWKWKWKW BARU KEPIKIRAN 

sekarang BB udah berapa? 

Semangat sis 💪💪💪 

lingkar paha ukurnya drmana? di pertengahan paha? 

Dessy, pokok nya yg plg besar ya , yg dekat2 dengan miss v nya