На ужин котлета бургерная из говядины, фасоль с яичными желтками, салат с майонезом, оливки с миндалем и квашеная капуста с перцем 850 ккал
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 27日:
|
1742 kcal
|
脂質: 129.38g | たんぱく質: 102.69g | 炭水化物: 47.07g.
朝食: 137 Degrees Миндальное Молоко без Сахара, Свитлогорье Сливки 20%. 昼食: Альпенгурт Крем Взбитый Сливочный Легкий, Dopdrops Фундук в Молочном Шоколаде без Сахара, Fito Forma Пицца 4 Сыра, Вкусвилл Рулетики из Ветчины с Сыром, Авокадо, 137 Degrees Миндальное Молоко без Сахара. 夕食: O'zera Горький Шоколад без Сахара с Орехами, Пребиотиками и Стевией, Домашние Шедевры Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью, Окское Желток , Окей Оливки Крупные с Миндалем, Каждый День Майонез С Оливковым Вкусом 50,5%, Зеленая Стручковая Фасоль, Мираторг Бургер Традиционный, Помидор Сливка, Салат Айсберг. 軽食/その他: Творог 9%, Zero Низкокалорийный Джем Черника, California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Вика, здравствуйте. Можно я вам задам парочку вопросов про кето? Вы давали мне ссылку на Яну. Я просто очарована этой девушкой, и хочу записаться к ней и боюсь😅. Высокожировое питание пугает, если честно. Вы практикуете кето десерты и какие то сладости? Яна категорически против заменяшек🤔.. Проверяете ли вы свои анализы за это время? Какое самочуствие за полгода кето? Благодарю за ответ 🙏🌺
2020年 12月 28日 投稿者: annaanna47490
|
annaanna47490, поздравляю! Вы очень правильно обратились и вы уже на правильном пути 😙
2020年 12月 28日 投稿者: sh_std
|
2020年 12月 28日 投稿者: annaanna47490
|
Annaanna47490, я безумно рада слышать, что вы заинтересовались этой темой. Поверьте мне, как человеку, прошедшему через АД с качелями веса... Это великолепное питание, которое при правильном подходе поможет справиться не только с лишним весом и РПП, но и решить кучу проблем со здоровьем. К Яне записывайтесь смело, она помогла сотням, если не тысячам людей. Я просто нашла ее не сразу, а когда дошла до своего целевого веса, поэтому сейчас просто не вижу смысла записываться, тем более я сама научилась потихоньку Кето. Но я смотрю ее сторис и читаю посты, чтобы почерпывать полезную информацию. Не бойтесь - питание на самом деле не такое высокожировое, как кажется) Поверьте, вы будете кушать столько овощей и столько разнообразных блюд, и не надо ничего утапливать в масле, как некоторые думают))) Жиры придут сами - из яиц, из авокадо, из заправленных маслом салатов. Я ем Кето-сладости, так как не стала это ограничивать - я сладкоежка по жизни, я раньше просто ела сладкое целый день вместо обычной еды.. НО! Хочу сказать, что на Кето тяга к сладкому очень сильно снижается, если не уходит совсем. Иногда бывает сделаю какой-нибудь кекс на кокосовой или миндальной муке или темную шоколадку куплю, а есть не хочу... Это для меня парадокс. Так что вы если начнете Кето под контролем специалиста, у вас через несколько дней или максимум пару недель уйдет любая тяга к мучному и сладкому. Это я вам точно говорю. Анализы проверяла - повысился гемоглобин (он у меня всегда низкий по жизни), все анализы в норме. Холестерин немного повышается на Кето - не пугайтесь. Это нормально, так как холестерин нужен для защиты тканей и клеток организма. По мере его повышения организм перестает его вырабатывать сам, то есть происходит саморегулирование. Самочувствие прекрасное, энергии становится больше (но не сразу, постепенно). Переход на Кето был тяжеловат лично мне, именно из-за зависимости от сладкого. Я допускала ошибки, не сразу кушала правильно, так как все делала сама (Кето-самоучка :))) Но через неделю-две адаптировалась и исправила недочеты. И еще важный момент - полностью ушли перекусы и чувство голода сильно притупилось. В общем - решайтесь! :)
2020年 12月 28日 投稿者: Savi_S
|
Savi_S, спасибо за ответ🤗.. Думаю, что попробую все таки такое питание)
2020年 12月 28日 投稿者: annaanna47490
|
annaanna47490, да вы прям не "пробуйте питание". это не диета, это рацион, здоровый и сытный. просто подчищайте свой рацион от явных углеводов для начала, всё равно в них ничего нужного нет, а только хворь одна.
2020年 12月 28日 投稿者: sh_std
|
Да. Это как образ жизни. Вы просто начинаете мыслить «без углеводов». Для меня это как своего рода новая жизнь) в плане питания.
2020年 12月 28日 投稿者: Savi_S
|
Спасибо за поддержку, девочки. Теперь точно к Яне🤗
2020年 12月 28日 投稿者: annaanna47490
|
вот про энергию еще добавлю. я как электровеник! уже очень надоела домашним на своем движе, особенно по утрам, а на тренировках я просто кетоновая машина! к концу тренировки бабоньки на своих овсянках и гречках уже кончаются, а я такая: что? уже всё? но это не сразу, да, сначала тяжко было приноровиться к этой медленной энергии, потом раскачала. это как на бентли пересесть с горбатого запорожца)
2020年 12月 28日 投稿者: sh_std
|
У меня нет такого, немного потяжелее стало с тренировками, уже не могу делать так активно кардио, зато выносливость на силовых повысилась.
2020年 12月 28日 投稿者: Savi_S
|
Мне кажется Ирина просто и по характеру электровеник, а кето добавило энергии)).. Я три месяца на подсчете калорий, и за последнее время стараюсь минимизировать угли, не до кето конечно, но в разы меньше ем. Мне нравится, что нет чувства голода последнее время. Сейчас перед новым годом я так загружена работой, что порой не хватает времени покушать. В другое бы время я умирала от голода и вечером набросалась бы шоколадками и водой, встав на следующей день опухшей жабой. Сейчас этого нет🤔... Про спорт я тоже задавалась вопросом, при кето. Будет ли хватать энергии и выносливости (собралась с тренером заниматься)
2020年 12月 28日 投稿者: annaanna47490
|
Я как раз на силовые хожу. Ну там коллективные с бабоньками. с весом. понятно, что на тренажерах круче, но эт вот не моё, я ленивая задница и люблю торчать дома. кардио вообще мне идет, ибо скучно.
2020年 12月 28日 投稿者: sh_std
|
2020年 12月 28日 投稿者: sh_std
|
Будет хватить сил на тренировки, но после адаптации. Просто дайте время, месяца два, чтобы организм привык. К тому времени уйдут уже как минимум килограмм 5-10. Еще и легче станет)
2020年 12月 29日 投稿者: Savi_S
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|