|
خبز الشوفان الطري:بيضة+نصف كاس حليب+نصف كاس شوفان مطحون+رشة ملح(يتم خلط الكل بالخلاط ويفضل تصفيته بعد الخلط او استعماله مباشرة+يتم دهن المقلاة بنقطة من زيت الزيتون+يتم صب الخليط حوالي 31غرام او اقل) ملاحظة:يتم الطبخ على نار هادئة +يصب مثل ليكراب
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 26日:
|
1294 kcal
|
脂質: 48.04g | たんぱく質: 92.20g | 炭水化物: 124.95g.
朝食: العسل, الجوز, بذور الكتان, بذور السمسم الكامل المجففة, Soummam Yaourt. 昼食: الحليب مخفض الدسم, cour de céréale رقائق الشوفان كبيرة, بيضة, الخس الأخضر, زيت الزيتون, الثوم, الفلفل الأسود, الخردل, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), البطاطا البيضاء (قطع مع القشرة), الطماطم, الفلفل الأخضر. 夕食: الخس الأخضر, الفلفل الأسود, زيت الزيتون, الديك الرومي, الكرفس, البصل, الثوم, بطاطا, الجزر. 軽食/その他: الحليب مخفض الدسم, قهوة اسبريسو, مسحوق الكاكاو (غير محلى), Ambassadeur Chocolat Noir, cour de céréale رقائق الشوفان كبيرة, الحليب مخفض الدسم, بيضة, بذور السمسم الكامل المجففة, الجوز, Soummam Yaourt. もっと...
|
|
 コメント
مقدار 31 غرام للخبزة الواحدة تساوي تقريبا 73 سعرة حرارية
2020年 12月 26日 投稿者: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|