|
عشاء ب385 سعرة : حساء الجزر والبطاطا والبصل والثوم+خس اخضر مع الديك الرومي المشوي بالخردل والفلفل الاسود
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 26日:
|
1294 kcal
|
脂質: 48.04g | たんぱく質: 92.20g | 炭水化物: 124.95g.
朝食: العسل, الجوز, بذور الكتان, بذور السمسم الكامل المجففة, Soummam Yaourt. 昼食: الحليب مخفض الدسم, cour de céréale رقائق الشوفان كبيرة, بيضة, الخس الأخضر, زيت الزيتون, الثوم, الفلفل الأسود, الخردل, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), البطاطا البيضاء (قطع مع القشرة), الطماطم, الفلفل الأخضر. 夕食: الخس الأخضر, الفلفل الأسود, زيت الزيتون, الديك الرومي, الكرفس, البصل, الثوم, بطاطا, الجزر. 軽食/その他: الحليب مخفض الدسم, قهوة اسبريسو, مسحوق الكاكاو (غير محلى), Ambassadeur Chocolat Noir, cour de céréale رقائق الشوفان كبيرة, الحليب مخفض الدسم, بيضة, بذور السمسم الكامل المجففة, الجوز, Soummam Yaourt. もっと...
|
|
 コメント
2020年 12月 26日 投稿者: boualia
|
جزرة متوسطة الحجم79 غرام+بطاطا متوسطة الحجم 125غرام+بصلة متوسطة الحجم 68 غرام +الثوم3غرام +غصن صغير من الكرفس+الملح+التوابل حسب الرغبة وتكون رشة فقط+الزيت الزيتون حوالي 5 غرامات بالتقريب
الكيفية (يتم تقطيع الخضروات الى مكعبات +يتم صب زيت الزيتون والبصل وتذبيله ولا تكون النار عالية حتى لا يصبح زيت الزيتون مضر+يتم اضافة الخضروات وتذبيلهم قليلا +يتم تغطيتهم بالماء + في الاول 10د على نار متوسطة+ بعدها 20د على نار هادئة
2020年 12月 26日 投稿者: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|