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71.7kg, 18.1% body fat, yok bisa yokk under 15%
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 22日:
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1489 kcal
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脂質: 28.56g | たんぱく質: 124.12g | 炭水化物: 162.91g.
朝食: Skinless Chicken Breast, Nestle Milo, Rumah Makan Sederhana Kikil. 昼食: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Fuji Apples, Ovaltine Ovaltine Nutri 10, Burger King Cheeseburger. 夕食: Alfamart Buah Naga. 軽食/その他: Padamu Bihun Jagung. もっと...
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 コメント
2020年 12月 26日 投稿者: Dianaariqah
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ka kalo bodyfat mau rendah apa harus underweight??
2020年 12月 26日 投稿者: geta08
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Diana Ariqah , 1 tahun bro, ga konsisten si, sempet break pas awal korona, start 28% body fat
2020年 12月 26日 投稿者: Alan Kusuma
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@geta itu tergantung massa ototnya, ya kalo diet sambil meningkatkan masa otot kalo bisa, soalnya kalo ga gitu ntar jadi nya badan kurus kering ky abis kena tipes
2020年 12月 26日 投稿者: Alan Kusuma
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kenapa cew bodyfat tinggi banget yak, susaaahh turunnya.. lemak perut 4 tapi body fat 31😆
2020年 12月 26日 投稿者: dae_ra
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salfok masnya mirip ge pamungkas hehe
2020年 12月 26日 投稿者: Halizalizw
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@dae_ra ttep semangat kaka
2020年 12月 26日 投稿者: Alan Kusuma
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@Halizalizw itu ge pamungkasnya yang mirip saya
2020年 12月 26日 投稿者: Alan Kusuma
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2020年 12月 26日 投稿者: galooh
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@galooh , iye bro, sambil running (5-10k) tp jarang lari nya,
2020年 12月 26日 投稿者: Alan Kusuma
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