2020年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
90.2 kg
これまでの減量分: 19.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 22日:
|
2956 kcal
|
脂質: 101.31g | たんぱく質: 152.64g | 炭水化物: 353.27g.
朝食: Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Acı Biber, Armut, Tavuk Çorbası, Su Böreği, Balkan Ayran, Zeytinyağlı Pırasa. 夕食: Balkan Yoğurt, Turşu, Burcu Haşlanmış Nohut, Pekmez, Tarhana Çorbası, Kıymalı Bezelye. 軽食/その他: Mandalina, Elma, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Simbat Kabak Çekirdeği, Cevizli Sucuk, Fellas Protein Bar Vanilla & Cacao, Eti Karam Sticks. もっと...
|
|
3392 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 33 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 13 時間 47 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|