2020年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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42 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 19日:
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1248 kcal
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脂質: 31.47g | たんぱく質: 79.53g | 炭水化物: 155.58g.
朝食: Apple, Granola, Honey , Cimory Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Berries, Oatbits Strawberry and Yoghurt. 昼食: Nasi Merah, Fried Egg without Fat, Garlic, Salt , White Pepper , Bango Kecap Manis, Barbecue Sauce, Oyster Sauce, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Egg White. 夕食: Indofood Biskuit Sun Marie Kecil, Simba Cereal Bar, Oatbits Strawberry and Yoghurt. 軽食/その他: Cimory Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Nissin Lemonia. もっと...
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1252 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 2 分, 踏み台昇降 - 45 分, ジャンピングジャック - 4 分, 休憩 - 15 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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