Е́жжикの日記, 2020年 12月 18日

80-82,5-95
Вчерашний калораж 1602
белки 98,18=24%
жиры 89,59=49%
углеводы110,64=27%
из активности только работа по дому и приседания. Вечерняя дегустация сыров дала прибавку 200 грамм, что вполне ожидаемо.

51.4 kg これまでの減量分: 11.6 kg.    残り: 2.4 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1734 kcal

脂質: 79.93g | たんぱく質: 125.35g | 炭水化物: 133.01g.   朝食: Greenfield Зеленый Чай, Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Славица Мороженое Майами Тропические Фрукты, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Сушёные бананы 1 грамм, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Жокей Кофе, Простоквашино Сметана 10%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Diet Bake Концентрат Сывороточного Белка. 昼食: Варенье из смородины и классного крыжовника 10 г, Рис Отварной, Куриная Грудка Отварная, Тушёные шампиньоны 10г, Greenfield Зеленый Чай, Самарский Кондитер Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем, Черкизово Лопатка Фермерская, Ашан Киви. 夕食: Сушёные бананы 1 грамм, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Простоквашино Сметана 10%, Diet Bake Концентрат Сывороточного Белка, Домик в деревне Молоко 3,2%, Жокей Кофе. 軽食/その他: Россия Щедрая Душа Золотая Марка Шоколад "Дуэт с Фундуком" , Сушёные бананы 1 грамм, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. もっと...