Yunita Fbryaniの日記, 2020年 12月 18日

. 

aku... 

aku wkwk  

diet santuy aja tpi ttp bisa nyemil sesuka nya 

dulu awal diet 65 kg defisit sambil olahraga angkat dumbell, bb turun sampai 60 kg,skrg cuman defisit doang dri 60kg ke 58kg 

. 

3bulan pertama turun 15kg. sekarang udah 2bulan susah turun lagi, 2 bulan turun 3kg aja 🥴 

aku dri awal diet 88 ke 77 gak sma sekali olga cuma defisit aja, tpi jngn di tiru ya 

aku. tp keliatan hasilnya agak lama ya. apa karena aku baru mulai, tp aku ngandelin defkal turun sekilo tadinya 58 jadi 56 tapi kalo diajak makan malem pasti balik ke 58 lagi 

aku... 3 bulan turun 4.4 kg aja. tp lingkar pinggang lumayan berkurang. Olga nya cuma masak dan cuci piring aja 😁 

aku selama defkal hampir 3 bulan g pernah Olga,, soale mager bget emang sih turun tpi sebaiknya olahraga buat ngebentuk tubuh supaya kencang hihihi😁😁😁 

aku pernah kak tapi setelahnya nambah lebih banyak lagi, kalo mager olahraga mulai dengan jalan dirumah aja kak 15-45 menit,kalo masih mager juga dari 5-10 menit juga boleh. Kau dulu turun sekitar 7kg dan naik mungkin 10-15kg, dan aku nyesel bgt krn gara² diet tanpa olahraga aku jadi kena eating disorder😔 yuk pelan pelan yuk ^^ , bisa diliat di ignya : @dietsantuy.id dna channelnya diet santuy biar bisa lebih faham tentg diet,aku makan gamikirin kalori segitunya dan cuma pengen mempertahankan bb eh ternyata turun, santuy banget pula, SEMANGAT KAK💜 

karena katanya diet itu 80% dari pola makan 20% dari olahraga. jadi menurut aku olahraga penting banget sih, ya minimal 3xseminggu dulu aja pelan-pelan aja kak lama-lama nanti juga jadi suka sama olahraga karena udah terbiasa. bener bener ngaruh banget kalo diet diimbangi sama olahraga. aku aja padahal BB 70kg dibilang 60kg dong :) 

@Meimeiii07 iyupp, kalo gabisa 3x pun bisa dimulai dengan jalan² santai aja dulu,jalan di teras,muter². Ya kecil si perubahannya,tpi perubahan sekecil apapun dalam hidup bakal berdampak besar nantinya, yakin deh, jadi mulai aja hari ini dengan perubahan sekecil dan seminim mungkin,nanti bisa naik naik sendiri ^^ SEMANGATT 

mungkin bisa turun tapi gak kebentuk badannya,  

@Julizcha Suh Nah mantap. Pokoknya semangat semuanya. Pelan-pelan aja pasti bisa yook 

akuuu 

dulu aku gitu, tapi butuh waktu cukup lama 

SEBENARNYA KUNCI DIET CUMA DI POLA MAKAN OLAHRAGA ITU CUMA BUAT BADAN JADI KENCENG DAN GA BERGELAMBIR + TUBUH JADI FIT DAN KURUS ITU BONUS 

POLA MAKAN 80% OLAHRAGA 20%