2014年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 10日:
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2518 kcal
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脂質: 55.46g | たんぱく質: 137.47g | 炭水化物: 388.91g.
朝食: Taze Makarnalar (Pişmiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Yumurta Beyazı, Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Protein Takviyesi Tozu. 昼食: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Eti Form Kepekli Bisküvi, Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Taze Makarnalar (Pişmiş). 軽食/その他: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Çilek, Armut, Elma, Muz. もっと...
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3106 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 9 時間 30 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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