сон с 22 30 до 7 30 80-81-94 1643 112.01=27% 79.97=44% оптимально для меня 120.12=29% Снова гуляла в лесу, снова полтора часа, но по новому маршруту. В какой-то момент даже показалось, что заблудилась. А нет - кругом люди, пусть не так много, как в выходные, но лыжники, бабушки и дедушки с палками для скандинавской ходьбы и просто гуляющие, как и я, не дали запаниковать.
51.100 - как же это прекрасно! а когда-то на сайте Дюкана мне рассчитали 52.400 как оптимальный для меня вес. Летом я весила 49 и чувствовала себя отлично, значит можно сбрасывать ещё и обязательно с активностью. Может стоит ремонт замутить? )))
|
51.1 kg
これまでの減量分: 11.9 kg.
残り: 5.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 15日:
|
1741 kcal
|
脂質: 90.27g | たんぱく質: 125.80g | 炭水化物: 107.52g.
朝食: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Простоквашино Сметана 10%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Самарский Кондитер Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем, Первым Делом Сыр Голландский, Жокей Кофе, Diet Bake Концентрат Сывороточного Белка, Домик в деревне Молоко 3,2%. 昼食: Рис Отварной, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Ашан Киви, Магнит Яйцо Варёное , Простоквашино Сметана 10%, Коптильный Двор Крылья Варено-Копченые, Каравай Ржаное Чудо, Васькино Счастье Сыр Плавленый Грибы, Greenfield Зеленый Чай, Мандарины, Сам-По Мороженое Пломбир Ванильный ГОСТ. 夕食: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Простоквашино Сметана 10%, Творог (Обезжиренный). 軽食/その他: Кофе, Молоко 3,2%, Черкизово Лопатка Фермерская, Любятово Подушечки Шоколадные, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Бабаевский Шоколад Люкс, Greenfield Зеленый Чай. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|