2014年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
119.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 9日:
|
2465 kcal
|
脂質: 89.52g | たんぱく質: 125.84g | 炭水化物: 246.56g.
朝食: Giant Eagle Deli Shaved Honey Turkey Breast (Lower Sodium), CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Flax USA Golden Flax Cold Milled Golden Flax Seed, Milk (Nonfat), Chobani Nonfat Vanilla Greek Yogurt, Chiquita Banana, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3. 昼食: Chiquita Banana, Giant Eagle Deli Shaved Honey Turkey Breast (Lower Sodium), Spinach, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Multi-Grain Bread, Yellow Mustard. 夕食: Sierra Nevada Pale Ale, Laughing Cow Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Spinach, Ranch Salad Dressing, Tilapia (Fish), Kraft Natural Shredded Mild Cheddar Cheese, Jalapeno Peppers, Mission Flour Tortillas (Fajita Size). 軽食/その他: Sierra Nevada Pale Ale, Starbucks Red Velvet Cupcake, Somersault Snack Co. Somersaults - Santa Fe Salsa, Chewing Gum (Sugarless), Cellucor C4 Extreme. もっと...
|
|
4220 kcal
|
運動:
座る - 2 時間 40 分, 立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 52 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 11 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 46 分, 運転 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 16 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分. もっと...
|
週に5.1 kg減量中
|