2020年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
71.7 kg
これまでの減量分: 19.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 11日:
|
2975 kcal
|
脂質: 127.75g | たんぱく質: 145.64g | 炭水化物: 327.79g.
朝食: Limão, Souly Proteína de Semente de Linhaça Crua, Max Titanium L-Glutamina, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Gourmet Chocolate, Qualitá Mirtilo Congelado, Abacate. 昼食: Polenta (Cozido), Nat Coxinha da Asa com Pele, Berinjela Cozida, Pequi, Alface, Tomates, Peixe no Forno ou Grelhado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Queijo Gouda, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Brownie, Brigadeiro. 軽食/その他: Brownie do Luiz Brownie, Brigadeiro. もっと...
|
|
1984 kcal
|
運動:
Musculação perna leve - 50 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|