philipggの日記, 2020年 12月 8日

voll nice :) Ich hätte da gleich mal eine Frage: Woher weiß ich, ob meine zum Stillstand gekommene Gewichtsabnahme an meinem Menstruationszyklus oder an einem "eingeschlafenen Stoffwechsel" liegt?  

Ich studiere selber was mit Ernährung, aber wenn du noch ein paar Übungen für daheim hast, die ich noch nicht kenne, bin ich offen für Anregungen. Wenn die Fitnessstudios wieder aufmachen, kann man dann auch wieder richtig durchstarten 😃 

reb.nbk: Ich denke das Problem liegt weder an dem einen, noch an dem anderen. Ich würde gegebenenfalls deine Kalorien anpassen, dass heißt das Defizit etwas runter schrauben und mal andere Lebensmittel verwenden. Darunter auch Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln! :) viel Wasser trinken ist dazu ganz wichtig, außerdem viele Proteine und generell Bewegung. Denn dadurch wird wiederum der Grundumsatz erhöht! Viel Erfolg 😇 

BlackRose_22: Ich kann ja demnächst mal Trainingspläne für zuhause verwenden ;) 

Toller geformter Bauch. 

Danke :) Ich werde noch mehr darauf achten. 

RueFi_72: Mit hochwertigen Geräten kann das schon viel Sinn machen. Finde ich nicht schlecht. 

Bei hohen Zielen muss alles trainiert werden. Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Statisch, Koordination und Balance. Und dann kommt es auf die Ziele an. Für mich war immer wichtig, ohne Mittelchen und ehrlich mit sich selbst. Kein Blendwerk. 

Ich nehme immer schneller ab. Muss ich jetzt noch weniger essen, damit es wieder langsamer wird oder stagniert? 

RobKah: Naja ich denke es kommt aufs Ziel an, was trainiert werden muss. Dazu noch auf die Sportart. Wobei es bestimmt nicht von Nachteil ist, wenn man in allen Kategorien etwas trainiert 💪🏼 Ob jemand nachhilft, oder nicht, ist jedem selber überlassen. Trotz alledem steckt harte Arbeit dahinter. Nur sogenannte Doping Mittel ohne harte Arbeit bringen nichts 😃 

seppi442: Wenn du schnell abnimmst, vielleicht sogar zu schnell, dann mal anfangen die Kalorien zu tracken und Kalorienbilanz hochschrauben, also mehr essen. Denn. So schneller man abnimmt, nimmt man auch wieder zu! Nimmt man langfristig ab, hat man da aufjedenfall mehr von. Sonst grüßt der Jojo-Effekt. 

Also ist es immer die Lösung mehr zu essen. Wenn es mit dem Gewicht runter geht -> mehr essen. Wenn es stagniert und nichts mehr weitergeht -> auch mehr essen. Das ist ja praktisch. (Wann sollte man dann eigentlich weniger essen?) 

Seppi, so war das natürlich nicht gemeint 😉 Möchte man abnehmen -> Kaloriendefizit Möchte man zunehmen -> Kalorienüberschuss Stagniert man -> gegebenenfalls das Kaloriendefizit erhöhen und andere Lebensmittel in seine Ernährung mit aufnehmen. Viel Wasser trinken und sich eiweissreich ernähren ist dabei ebenso wichtig. Es ist nicht immer nur die Ernährung. Dazu kommt der Sport, der Wasserhaushalt, natürlich Vorallem die Ernährung und auch der Schlaf, der sehr wichtig ist. Zu wenig Schlaf kann ebenso dazu führen, dass man stagniert. Ich hoffe das Missverständnis ist aus der Welt 😉 

👍 

Phil wenn Du uns helfen willst bitte auch mal gesunde Alternatieven posten statt Butterhörnchen mit Erdnußbutter und Nutella,🤣. Ansonsten willkommen bei FAT SECRET. Wir freuen uns über gute Ratschläge und interssante Breichte von Dir. 

Berichte 

Wird gemacht 😉 

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