2020年 12月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 8日:
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1586 kcal
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脂質: 84.85g | たんぱく質: 141.56g | 炭水化物: 59.36g.
夕食: Fish Ball, Saus Teriyaki, Siomay, Tahu Kukus, Campina Vanilla Ice Cream, Jamur Dimasak, Selada Daun Hijau, Daging Sapi Panggang. もっと...
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1677 kcal
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運動:
ジャンピングジャック - 2 分, スクワット - 2 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, Wall Sit - 2 分, Triceps Dips with Bent knees - 2 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 32 分, Abdominal Crunch - 2 分, High knees - 2 分, Lunges - 2 分, Plank - 4 分, Push Up with Rotation - 2 分, Side Plank - 4 分, Step up - 2 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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