|
صباح الخير.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 7日:
|
1525 kcal
|
脂質: 37.69g | たんぱく質: 57.23g | 炭水化物: 247.57g.
朝食: المراعي حليب كامل الدسم, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), زبدة الفول السوداني. 昼食: الأرز المطبوخ مسبقا, لوزين خبز توست بر, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), البصل, الطماطم, لونا معجون طماطم طبيعي, امريكانا بطاطس مقليه, محشي باذنجان. 夕食: اندومي كاري الدجاج, المراعي كريم كراميل , نادك زبادي خالي الدسم. 軽食/その他: بودرة المغذيات المكملة, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), اليوسفي(برتقال مندرين), الموز. もっと...
|
|
2070 kcal
|
運動:
テレビで見る - 35 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 料理 - 1 時間 30 分, 休憩 - 12 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|