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kurtuluş
日記
2020年 12月 7日
kurtuluşの日記, 2020年 12月 7日
kurtuluşさんの自己紹介
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Biraz kalori artırdık kilo almışız. O kadar yaptığımız spor nereye giderki
101.3 kg
これまでの減量分:
16.7 kg
.
残り:
11.3 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 12月 7日:
1470 kcal
脂質: 118.43g | たんぱく質: 91.21g | 炭水化物: 5.15g.
昼食:
Yumurta, Yeşil Zeytin.
夕食:
Yumurta, Kerem Kaymak, Kuyruk Yağı, Tavuk Budu.
もっと...
1436 kcal
運動:
ハイキング - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 45 分, Google Fit - 21 時間 45 分.
もっと...
週に0.1 kg増量中
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