2020年 12月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 5日:
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999 kcal
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脂質: 58.87g | たんぱく質: 46.62g | 炭水化物: 80.00g.
夕食: Kentang Rebus, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Papaya, House Of Organix Black Chia Seeds. もっと...
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1609 kcal
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運動:
Side Plank - 2 分, Push Up with Rotation - 1 分, Lunges - 2 分, High knees - 1 分, Plank - 2 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 45 分, ジャンピングジャック - 1 分, Wall Sit - 1 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 分, Abdominal Crunch - 1 分, Step up - 1 分, スクワット - 1 分, Triceps Dips with Bent knees - 1 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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