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Puasa hari ini, dan udah makan sayur sawi + tempe. Kalori mashi dibawah bmr. Ada yg bisa saranin makan yg lain ga? Buat nambah kalorinya. Soalnya ini ngerasa kenyang bgt karna udh makan si sayur ini:((
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 3日:
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1015 kcal
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脂質: 38.96g | たんぱく質: 44.20g | 炭水化物: 131.69g.
朝食: Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Cimory Yoghurt Drink Low Fat Original, Roma Sari Gandum, Fruit Buah Naga. 夕食: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Tempe, Vegetable Sawi Putih. 軽食/その他: Keripik Kentang (Asin), Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Kacang Panggang, Telur Telur Kukus, Roma Sari Gandum, Pepaya, Yakult Yakult. もっと...
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 コメント
2020年 12月 3日 投稿者: lalaa79
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Buah mungkin? soalnya seratnya masih dikit banget gak sih 🤔
2020年 12月 3日 投稿者: Deewiparas
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Tambah protein yg pasti klo ga nnti massa ototnya hilang
2020年 12月 3日 投稿者: _Megawati Romjah_
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Protein min harus berapa ya?
2020年 12月 3日 投稿者: Iis Cute
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protein min 0,8-1 gr per kg BB
2020年 12月 3日 投稿者: dwindaesa
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2020年 12月 3日 投稿者: _Megawati Romjah_
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garam sama micim boleh ga ditambahin ke sayur untuk yg diet?
2020年 12月 3日 投稿者: nazma syirotunisa
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2020年 12月 3日 投稿者: nazma syirotunisa
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Boleh ko, bagusnya ga lebih dri 2400 mg
2020年 12月 3日 投稿者: _Megawati Romjah_
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2020年 12月 3日 投稿者: mamysep
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kacang tanah sangrai ka tinggi protein mengandung lemak baik kalorinya juga lumayan tinggi
2020年 12月 4日 投稿者: Olivia Ochim
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maaf kak sekalian mau nanya bmr itu harus bener bener full terpenuhi?
2020年 12月 4日 投稿者: raymanurfalahh
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KACANG TANAH TINGGI KALORI DAN TIDAK BIKIN KENYANG WKWK
2020年 12月 4日 投稿者: Rotigandum
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2020年 12月 4日 投稿者: Hanifa Aprillia
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2020年 12月 4日 投稿者: Rahmatu Azzahra
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makan protein ka, sayurnya jadiin cemilan aja
2020年 12月 4日 投稿者: Rahmatu Azzahra
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