gina.ferreiraの日記, 2020年 12月 2日

Tene en cuenta que la ingesta de calorias depende de muchas cosas, solo que para perder peso tenes que comer menos calorias que las que consumis habitualmente, por ejemplo si consumis 1500 calorias diarias, a eso tenes que restar aproximadamente un 12% a un 15% como mucho, por eso, te repito esta la calculadora de IMC. 

Ten cuidado,te puede traer problemas a la larga,yo hacia eso...y digamos que no termine muy bien que digamos... 

Tenes que estimar tus calorías de mantenimiento y de ahí restas entre un 15 o 20% , recordá que tu cuerpo se adapta a eso, asi que luego tendrías que volver a hacer lo mismo. También son importantes las recargas y los descansos del déficit calórico, no es una carrera, es formar hábitos para mantenerlos a lo largo de la vida. Suerte.  

tendrias que ir a una nutricionista, tenes que tener cuidado, puede ser que pierdas peso y estes perdiendo musculo (no es la idea) son muy poquitas calorias, cuando era mas chica hice lo mismo y me hizo efecto rebote enseguida. son muy poquitas calorias, te podes llegar a estancar enseguida. suerte y exitos❤ 

1000 calorias es muy poco para tu contextura y metabolismo . En esta app te deja calcular de acuerdo tu altura  

hola! yo mido 1.63 y tengo 29 años y estoy consumiendo 1200 kcal.. creo que lo que te propusiste es muy poco para tu contextura, quizás te sientas mal si haces un cambio tan drástico.. te recomiendo que empieces bajando 200 kcal por semana.. si podés mantener una semana entera eso, podés plantarte en 1500kcal y vas a bajar de peso igual y es más probable que no sales tu cuerpo 💜🤗 

Usen esta página para estimar su BMR y TDEE. Tiene varios métodos de estimación y podés promediarlos si querés. https://www.sailrabbit.com/bmr/ 

mil calorias no es NADA! estas muy por debajo de niveles saludables.. vas a obtener fácil un efecto rebote, déficit calórico, falta de energía, ánimo cambiante, y no va a ser sostenible. no existe la magía, no vas a bajar de peso rápido, tiene que ser un estilo de vida que vaya fluyendo de a poco. por tu edad si haces ejercicio moderado te recomiendo que consumas 1900 a 2000cal.  

Hola!! Veo que muchos dicen que esta mal comer menos de 1000 calorias, mi doctora me dijo que bedo bajar de peso, por lo cual me indico comer maximo 1000 calorias al dia y mucho ejercicio, esta mal o que?? 

Hola lu! No creo que exista médico profesional que recomiende 1000 calorias de ingesta. Ya de por si la OMS indica 2000 y los médicos no nutriologos nunca te indicarian la mitad de ese valor. Mejor ve a un nutricionista! Ellos son quienes pueden asesorarte.  

Aunque los valores que yo te doy son para persona adulta, si eres muy jovencita entonces puede ser, aunque estando en pleno desarrollo tampoco lo veo bien. Si no es tu caso y eres adulta siempre lo mejor será quemar calorias y no quitarlas. 

Yo hago A.I 23/1 DESDE HACE 13 MESES Y MI ING ESTÁ DIARIA SON de 400 a 500 calorías diarias (algunas veces no llego a las 400). Se ve q mi organismo se adaptó a ese consumo porque nunca tuve un problema de salud en estos 13 meses. Creo q cada organismo es muy diferente, tal vez otra persona no resiste tan baja ingesta de calorías... Será relativo..  

Hola bella cuantas calorías consumias antes de la dieta? tienes que empezar a disminuir gradualmente las calorías porque sino tendrás efecto rebote. 

Hola jeje te recomendaría que no hagas eso por que si antes comias más de 1000 calorías y de repente lo bajas, en los siguientes días, después de comer menos calorías en los anteriores, te va a dar la ansiedad de comer lo primero que veas sin control y eso te va a poner mal te recomiendo que bajes tus calorías de apoco así vas controlando que es lo que puedes comer y que no espero que te sirva  

porfavor cuídate mucho y trata de equilibrar lo que te gusta comer y lo que tu cuerpo necesita, creo que bajar a 1000cal es un montón y más si haces actividad física, espero que puedas ir con un profesional que te asesore mejor :) 

Ani! 500 calorias es lo que gasta el cuerpo solo DURMIENDO!!necesitas mas, que edad tenes? Haces ejercicios?? O a lo mejor tu estatura y composicion corporal tambien influye, si sos muy chiquita. Aun asi es una alimentación muy pobre que puede derivar en enfermedades prematuras, incluso podes llegar a ser infertil o tambien podria tu cuerpo estar comiendose a Si mismo. 

hola, soy nueva en la app y en esto de tratar de bajar de peso, leo que todos dicen que comer menos de 1000 calorías es muy malo, pero yo vengo comiendo según la app 900 y como re bien durante el día, súper variado desde carnes, verduras, algo dulce para merendar.. lo único que me saltó es el desayuno pero por el ayuda de 12 horas que hago. Esta bien lo que hago ?? trato de comer muchas verduras y carne día por medio