gina.ferreiraの日記, 2020年 12月 2日

Para mi es muy poco 1000 calorías xq vas a conseguir q tu metabolismo luego de un tiempo se acostumbre y quede perezoso. Quizás 1300/1400. Lo importante es que ayudes con actividad física. 

Coincido con chiara, más a esa edad, no es necesario bajar tanto las calorías. Es probable que el cansancio no te permita entrenar e inclusive no seria saludable. Calcula tu metabolismo basal, tu actividad física y establece objetivos claro que te permitan llegar al mismo lo más saludable posible. 

1000 calorías? Es muy poco, calcula tu mtb y ajusta las calorías 

Que raro, hace 3 semanas que estoy así y nunca me sentí cansada ni nada, es más estoy mejor que nunca, pero intentare consumir más de 1.000 calorías muchas gracias por sus comentarios:) 

Son muy pocas calorías, contraproducente en todo sentido. Y por tu edad, además de la app te recomendaría seguimiento con un profesional. Los vas a bajar, vas a lograr tu objetivo, vos podes! Pero por favor no te enfermes en el camino!  

yo estaba comiendo 800 cal y después cuando baje de peso tuve un efecto rebote consumiendo un poco más de calorías..... siempre es mejor gastar calorías, antes de bajar calorías 

si guarda, es una trampa, te sentis barbaro y con energia y super pilas, pero al momento que te claves un bocadito marroc no vas a poder parar de comer, es mejor aumentar un poco 

antes que nada, te recomiendo ir a un nutri porque es lo mejor :/ mínimo una vez (y si es muy poco menos de 1000, siempre es mejor hacer actividad y quemar calorías)  

Menos de 1000 calorías es muy poco, tranquilamente podes consumir algunas más y vas a bajar de peso igual. Sino te va a terminar trayendo consecuencias negativas.  

Hola, yo al principio solo comia 500calorias. Las primeras semanas estuve re bien, pero despues casi me desmayo mientras hacia ejercicio porque no le daba a mi cuerpo lo que necesitaba. Uno piensa "mientras menos coma, mas voy a bajar" y si seguro bajas, pero a la larga va a ser peor. 

Mil calorías es poco, me pasó lo mismo venía meses comiendo menos de mil y andaba super bien, ya después comencé con el cansancio, no me quería levantar para nada y me obligaba a mí misma a levantarme a comer. 

te felicito por la decisión! pero como medica, te recomiendo que consultes con un profesional 

Muy bien excelente desicion, vamos animo que todo se puede lograr 

Un consejo antes de empezar asi a comer menos primero deberias hacerte un test de IMC, Indice de masa Corporal, de ahi con esos datos , es muy facil se hace en internet, vas a poder tener una mejor aproximacion de cuantas calorias comer, tene en cuenta que si comes mucho menos te puede hacer mal, lo ideal es comer entre un 12% a 15% menos calorias de las que neecsitas habitualmente, no necesariamente porque medis 1,70 tu peso debe ser 70 kg, empeza por esa base y ya teniendo eso vas a poder hacer tu dieta mas controlada. Tiene que ser baja en carbohidratos, y rica en proteinas, no pases hambre, come comida magra, lo que cuenta es al final del dia las calorias consumidas 

Te dejo el link de la calculadora de IMC https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/ 

Y esta es la calculadora harris benndict para saber tu metabolismo basal, es decir cuantas calorias necesitas. Recorda que es un aproximado ya tus valores van cambiando https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/ 

Si podes o si tenes una balanza seria lo ideal y una balanza de cocina para pesar tus alimentos, recorda si podes, pesarte en ayunas y sin ropa 1 vez por semana esta mas que perfecto, lleva un control de tu descenso, y no bajes mucho de golpe, que sea gradual hasta 1kg por mes o 1,5kg esta bien, y disfruta el proceso 

Leí todos los comentarios, y empezare a comer más de mil calorías :) gracias por sus opiniones!  

Hola Gina, lo mejor es ir a un nutricionista, menos de mil calorías es muy poco.  

Hola Gina, no es comer mas o menos de 1000 calorias, es comer lo justo de acuerdo a tus objetivos y como empieces, por eso te pase esos links entra eso es muy importante para tener bien el punto de partida