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tepat 2bln diet... start 1 Oktober-1 Desember
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56.6 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 1日:
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810 kcal
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脂質: 34.19g | たんぱく質: 48.84g | 炭水化物: 79.39g.
朝食: Tempe Bacem, Telur Rebus Lunak. 昼食: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Nasi Putih. 夕食: Tomat, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Sawi Putih. 軽食/その他: Pisang Molen, Air Kelapa. もっと...
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1656 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 15 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 20 分, Zumba - 15 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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