|
Buen día una pregunta para los que están haciendo dieta para aumentar masa muscular.. ¿cada cuánto tiempo modifican la dieta ? por ejemplo está bien aumentar 200 kcal por mes ?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 30日:
|
1800 kcal
|
脂質: 50.66g | たんぱく質: 111.98g | 炭水化物: 225.57g.
朝食: Arlistán Café Instantáneo Suave, Finlandia Balance, Pan de Salvado, Milkaut Leche Parcialmente Descremada. 昼食: Huevo Duro, Pechuga de Pollo Hervida, Cormillot Arroz Integral, Natura Mayonesa. 夕食: Huevo Duro, Cumaná Atún Desmenuzado al Natural, Cica Fideos Tallarines. 軽食/その他: Finlandia Balance, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Cumaná Atún Desmenuzado al Natural, Pan de Salvado, la Serenísima Leche Parcialmente Descremada 1% Tenor Graso, Nesquik Nesquik, Manzana Roja, la Serenísima Leche Parcialmente Descremada 1% Tenor Graso, Pan de Salvado. もっと...
|
|
 コメント
Tengo entendido que si con la dieta que estás haciendo ya aumentas de peso no necesitas aumentar 200 kcal de nuevo
2020年 11月 30日 投稿者: EmiliaC.
|
Y que porcentaje de macronutrientes les sirve ? Por ejemplo yo estoy haciendo 50% carbohidratos 25% proteínas y 25% grasas y no sé si cambiarlo, hasta ahora aumente pero muy poco, no sé si estaré haciendo algo mal
Acá no registro mucho mi peso y eso pero aumente solo 2 kg en 3 meses
2020年 11月 30日 投稿者: Antonella.99
|
Está bien ir aumentando de peso de apoco porque si no (si subís mucho en una semana) estás subiendo mas de grasa que de músculo.
Y la prote es entre 1,5 y 2,5 gramos por kilo de peso por día
2020年 11月 30日 投稿者: EmiliaC.
|
Vas aumentando según como vayas aumentando de peso, lo ideal es subir 1 a 2 kg por mes. Si ves que en el último mes no aumentaste nada, subis las calorías, si aumentaste más de lo deseado las mantenes y seguís a ese ritmo.
2021年 02月 23日 投稿者: juanDRC
|
Con respecto a los macronutrientes deberías consumir aproximadamente 2g de proteína/kilo de peso corporal, 1g de grasas/kilo y el resto carbohidratos
2021年 02月 23日 投稿者: juanDRC
|
Geniall, gracias por responder. Al principio, los primeros meses no lo estaba haciendo así, pero ahora va queriendo ya le agarre la manoo.. Voy casi 6 meses y por fin estoy notando mejor los cambios. Me acuerdo a los 3 o 4 meses me desesperaba apenas notar diferencias quería todo ya, pero bueno ahora voy tranqui y disfrutando el proceso
2021年 02月 23日 投稿者: Antonella.99
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|