Giestiの日記, 2020年 11月 29日

keren bngt  

wouwww kereennn abis 77 kg udh keliatan rampinggg...lingkar pinggang brp mba...saya BB udah d angka 71 dr 82 defkal + workout ajah 2.5bln tp lingkar pinggang kok syusyah turunin yach masih d angka 98 huwaaaa adakah yg sama? 

Terika kasih mba @kartika @dewi.. @bundaeno21 Lingkar pinggang 95cm bund.. masih jauh banget dari kata ideal aqtu.. 😂😂 

TB brpa kk? 

wow 

@bundaeno21 kebutuhan hidrasi sudah tercukupi ga bun? saya 3 bulan turun 17kg defkal tapi makan sampe 6x sehari termasuk ngemil, olga seminggu bisanya 2x saat wiken 

@dhini .. Qm lebih keren bund.. bisa turun 17kg.. Semoga aq cepet menyusul yaa.. Hidrasi aq masih kurang bund.. padahal minumnya jug kuat.. Proteinnya juga masih rendah.. Olga apaan Qm.. Aq cuma jalan kaki sama dance cardio aja.. pengen angkat beban tapi masih mager..  

@amelia TB 167cm mba..  

skrg putih beb.. pake apa.. mau dong.. 

@nurfitriy aq g pake apa2.. pake cream Naava aja.. sama emang lagi d rumah aja.. g kena matahari.. 😂 

@giesti aku cuma lari 30-40menit, kadang zumba di rumah kalo lg kepengen banget, dokter bilang minimal 30 menit dalam satu sesi, ga perlu tiap hari, karena olahraga jg perlu rest day, kalo aku diajarin ya 80%pola makan, 20% olahraga, 100% mindset positif. Semangat kamu jg bisa, btw, buat yg baca aku buka kelas pola makan sehat ini 10 hari, 21hari jg loh, berbayar tapi worthed it bgt, buat yg mau aja bisa turun kaya aku, karena suami aku udah ngejalanin yg aku Coaching, dia turun 15kg, temen2ku turun 14kg, dan 16kg, yuk WA ke 08111537117 bagi yg minat. Dijamin enjoy programnya, karena didampingi jg sama dokter 

@dhinipuspita.. Aq belum bisa lari sist.. karna awal msmutuskan untuk diet memang gara2 lutut aq yg sering kesakitan.. Alhamdulillah jalan kaki intesitasnya di tambah jadi 1jam.. olahraga juga masih semaunya aq.. lagi mager banget.. 😂😂..