Giestiの日記, 2020年 11月 29日

bb awalnya sama kak..setiap hri makan berapa kalori kk? 

. 

olahragnya apa kak?  

nyimak 

. 

BMR nya brp kak? setiap hari rata-rata makan brp kalori? 

bb nya sama , ak baru sebulan alhamdulillah turun 6kg smoga bisa nyusul di angka 70 an jg hhehe 

. 

. 

Makasih untuk semua responnya ya.. BMR Qu 1500-1600.. Tujuan BB 60kg.. masih berproses.. sama2 berjuang n ttp semangat yaa.. Masih 17kg lagii.. konsistennya masih oke untuk olahraga.. cuma makanqu lagi cheating trus.. mungkin otak ini udah pengen makan sama apa yg mulutqu mau makan.. yg penting masih defisit kalori yaa..  

Olahraga masih setia d jalan kaki 1jaman.. sama malem kalau mau cardio aq cardio.. tapi kalau lagi mager ya hanya jalan kaki aja.. nanti ketika BB udah 70an aq baru mau skipping.. semangaat semuanya..  

share pola makan nya kak please aku udh 5 bulan tapi gaada perubahan nya:( 

Pagi jam 8 -roti gandum sari roti 2 ( d timbang ) - telur ceplok ( no minyak ) Jam 10 - 1 buah pir / Apel Jam 12 -nasi 50-100gr ( sesuain sama diri sendiri ) - Dada ayam 80-90 gr / ikan laut / tahu / tempe / telur dadar ( suka2 mau pilih protein yg mana ) - sayuran hijau apapun Jam 3 - Buah apel / pir Jam 6 - nasi 50-100gr - dada ayam / ikan laut - sayuran hijau apapun Kalau bisa sesuain sama kebutuhan BB nya.. ( hitung kalkulator Tdee ) Ini gambaran aja.. ini yg aq makan.. sekarang aq lagi cheating trus.. makan yg mulut n otakqu mau tapi masih inget porsi ya..  

cleanfood?? 

Ga.. masih makan yg aq suka.. tapi g untuk gorengaaan.. ( bakwan , tahu isi , tempe mendoan )  

Sekali lagii.. makan yg kalian suka gppm. Tapi inget porsi.. ❤️.. makan mie ayam ya setengahnya aja.. banyakin sayurannya.. mau nasi goreng ya rasain tapi cuma 1 suap..  

Dietnya gak neko2, tapi hasilnya nyata. Keren banget mbak 😊👍🏻  

fyi aku nemu makanan sehat tapi enak lho di ig nya thesslicious. dia jual kaya nugget, dimsum, ekkado, pangsit, bakso veggie2 gitu. jadi lumayan banget buat temen makan, ga kerasa diet 

@chaya. makasih mba.. Aq juga masoh berposes.. G mau nyikasa diri sendiri juga.. kalau lagi makan kotor ya seimbangin sama makan bersih.. makan kotor 1kali g akan bikin qt langsung gemuk.. 😂😂.. tapi memang aq g makan gorengan.. inget banget baru 1 kali pas haid kemarin aq makan tempe goreng.. g nyesel sih.. lebih d syukuri aja.. alhamdulillah masih bisa makan yg qt mau.. tapi porsinya g lupa ingatan.. semangat ya mba qm juga..  

kereeeeenn🤩