|
وجبة عشاء ب290سعرة حرارية(توست محمر محشو بسمك التونة دون زيت مع طماطم وبصل مضاف اليهم ملعقة كبيرة من الجبن الطبيعي مع زيت الزيتون)
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 27日:
|
1407 kcal
|
脂質: 50.91g | たんぱく質: 70.54g | 炭水化物: 112.12g.
朝食: لبنة, الزبدة, الحليب كامل الدسم, القرفة, العسل, بيضة, توست. 昼食: حمص مسلوق, اللفت, حمص مسلوق, اللفت, بطاطا, الجزر, كوسة, مرق الدجاج, diet house ryam رشتة , فخذ الدجاج. 夕食: البصل, زيت الزيتون, الطماطم, Soummam Fromage Frais Nature, سمك التونة, توست. 軽食/その他: المربيات, بسكويت كامل القمح, القرفة, الحليب كامل الدسم. もっと...
|
|
2695 kcal
|
運動:
立つ - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 40 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
المعذرة حتي بصح جابلي ربي راكي غالطة! impossible hado li 9olti 3lihom kamel b 290 psk ghir une cuillère d'huile d'olives fiha 100 cal?!!! je te conseille khtii traj3ii l 7sabat bach mayetkhaserlkch ton programme. et bon courage 💙
2020年 11月 28日 投稿者: safaaremadenine87
|
بداية اختي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للسعرة الحرارية لست مخطاة لاني اتتبع نظام غذائي
بالميزان .والمكونات التي تكلمت عنها لم اخذ الا غرامات قليلة منها فمثلا(التوست 56غرام=167كالوري.سمك التونة منزوع الزيت ب22غ=24كالوري. جبنة طبيعية ب20غرام=17كالوري.الطماطم حوالي شريحتين صغيرتين ب55غرام=10كالوري. وزيت الزيتون لدي الخفيف وليس النوعية الثقيلة ويحتوي على بروتينات اكثر من الدهنيات واخذت منه حوالي 8غرام=71كالوري.والبصل حوالي نصف شريحة صغيرة ب3غرام=1كالوري اذن الكل يقع 290 سعرة حرارية.على كل بوركتي اختاه ❤
2020年 11月 28日 投稿者: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|