hcfvdhvの日記, 2020年 11月 27日

فعلاً شخصياً يوم تركت النشويات وبذات الأرز نزل وزني بسرعة وارتحت كثير وصرت خفيفةطبعاً بكميات قليلة آكل وتكون كاملة زي القمح الكامل أو الشوفان والدخن وغيرة، وبذات اللي بيخفف من وزنة يقلل منها كثير👌🏻✨ 

اني من ١١ شهر تقريبا تركت الرز الابيض الدقيق الابيض وتركت كل انواع الزيوت بستثناء زيت زيتون استخدم باليوم ملعقه وحده حسيت بفرق وراحه رهييييبه قل وزني كثير