|
Белок - 81г. Процентное соотрошение никуда не годится. Либо сокращаю жир, что чревато сбоем цикла, либо ем больше белка, но для этого нудно увеличивать калораж, а это психологически сложно. В среднем так и питаюсь на +/- 1200кал, но чувствую, что объелась
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 24日:
|
1230 kcal
|
脂質: 61.08g | たんぱく質: 84.92g | 炭水化物: 81.52g.
朝食: Творог 5%, Nut Story Арахисовая Паста , Курскхлеб Хлеб Яровой Заварной, Дивный Берег Кета Соленая, Самбери Сыр Гауда 50% Уругвай. 昼食: Приготовленная Квашеная Капуста, Язык Свиной, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 夕食: Наггецы, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем. もっと...
|
|
 コメント
жиров тут нормально. белка нужно добирать
2020年 11月 24日 投稿者: Guln@zka
|
Как поднимать калораж, если при таком объёме чувствую, что сыта? Наверное, это меня всегда сбивало, не складываются у меня в голове пазл: "кушай больше и худей". На себе ещё не испытывала этого, возможно, поэтому и не складывается... Зато в ситуации, когда от маленькой калорийности срывы и зажоры возвращали все сброшенное и ещё с лишними кг я была не раз. Не знаю, друзья, надеюсь на лучшее, главное не падать духом🙏
2020年 11月 24日 投稿者: tanysha9270
|
Guln@zka, спасибо, попробую
2020年 11月 24日 投稿者: tanysha9270
|
Для 88 килограмм 1200 это действительно мало, отсюда и срывы. Попробуйте добавляю постепенно, калорий по 50. Такая разница не вызовет переедания, но доведёт до нормы
2020年 11月 24日 投稿者: мисс_дзен
|
2020年 11月 25日 投稿者: tanysha9270
|
О каком приложении вы говорите?
2020年 11月 25日 投稿者: tanysha9270
|
Мало калорий и белка, много углеводов. Будет зажор.
2020年 11月 25日 投稿者: roganova.len
|
Да тут по углеводам недобор, а по жирам зажор! Кашки кушать надо!
2020年 11月 25日 投稿者: Татианко
|
Пейте протеин, чтобы добирать белок
2020年 11月 25日 投稿者: _polinamalina
|
Татианко, почему по жирам зажор? Даже грамма на килограмм нет
2020年 11月 25日 投稿者: мисс_дзен
|
2020年 11月 25日 投稿者: Guln@zka
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|