Alexpower413の日記, 2020年 11月 24日

Добрый день!) Мне интересна тема питание ( Кбжу) для набора Мышечной массы) 

А возможно ли похудение и набор ММ, одновременно ? 

Нужен ли приём каких-то ферментов, если вместо набора веса у супруга выходит все или сверху или снизу? 

Swaggwagon97, Не совсем понял ваш вопрос  

svkrish, Физиологически, это невозможно. Это два прямо противоположных друг друг процесса, к тому же, для набора - необходим профицит каллорийности, а для сжигания - дефицит. Такое возможно лишь при применении спортивной фармакологии и то, в профессиональном спорте.  

Мой супруг пытается набрать массу, но если он ест хоть на 100граммов еды больше чем обычно - его рвёт, ну либо вся еда выходит через другое место. Он не вызывает рвоту специально, просто так выходит. Может у него не хватает каких-то ферментов в кишечнике? Или от чего вообще может быть такая проблема с питанием  

Swaggwagon97, Вашему мужу необходимо исследовать эту проблему. Сдать анализы. Вряд ли дело в ферментах...  

А подскажите, пожалуйста, вот что. Возможность есть заниматься только дома. Инвентаря дополнительного нет пока никакого. И мне запретили бегать, прыгать, приседать, выпады, все, что хоть как-то нагружает колени. А что делать-то?) Махи ногами?) Это, мне всегда казалось, вообще ни о чем. А кардио как делать? Ума не приложу, как эффективно заниматься, когда нет зала, да еще и почти ничего нельзя! 

Здравствуйте Подскажите, сколько можно сидеть на безуглеводке? 

Доброе утро. Выход из скинни фэт? Набор, потом Похудение? Или наоборот? 

вопрос окко89 для меня тоже актуальный. в зал возможность есть пойти, но тоже выпады, приседы противопоказаны из-за колена. И почему вы против кардио? Бег очень бодрит и весь организм в тонус приводит. У меня так) и настроение после бега отличное 

Доброе утро, хочу стать более сухой, у меня три силовые тренировки в неделю с нарастающим итогов в весах, дефицит на 1400. Белок 90-100г в день. Пока процесс не очень идет. Что я делаю не так? 

Доброе утро! Сколько нашему организму требуется ккал ежедневно для поддержания веса? Или это индивидуально? 

хочу рельеф... 

здравствуйте. подскажите пожалуйста. я в положении. вес большой. 88-89 кг. хочу сбросить кг 10 перед родами,т к. уже тяжело ходить, а с ростом плода станет еще тяжелее. так вот. фс мне насчитал 1900 ккал. но я не наедаюсь. фс ведь не учитывает беременность. если я подниму каллораж до 2200-2300,будет ли уходить вес? активность обычная бытовая,т.е. минимальная-раз в 3-4 дня уборка,поход в магазин,отвожу-привожу детей в сад и из сада. сад в нашем же дворе.  

Интересно 

Swaggwagon97 - обратите внимание на режим тренировок и питания. 1. Не чрезмерна ли нагрузка в процессе тренировки. 2. Приём пищи отодвиньте на 2 часа от тренировочного процесса. То есть приемы пищи за 2 часа до тренировки, также после тренировки должно пройти не менее 2 часов. Воду принимать можно без ограничений. Если использует спортивное питание - для эксперимента сделайте перерыв на неделю. Уменьшите размер порции ю, но увеличьте количество приемов пищи. Если состояние нормализуется - ищите причину в тренировочном процессе и спортпите. Если проблема не уходит - лучше пройти обследование у врача. 

Как убедить/замотивировать/на худой конец заставить молодых мужчин (18-19 лет) заниматься хоть какой-нибудь физкультурой? Именно "доходяк" которые "прозрачные" по физическому развитию. Тяжело это даётся когда родители и врачи "сЫночек" оберегает от любой физической нагрузки. Вот как?  

Как "убрать" страхи перед физической нагрузкой у людей, различных нозологических групп, когда врач (не спортивный) говорит нельзя, а на самом деле можно, только с индивидуальными подходом и дозировкой? Объясняю подробно почему можно и как. Ответ один "мне врач запретил".  

Отвечу по мере сложности вопросов. Nastia2206, Сколько вы находитесь в дефиците? Сколько силовых/кардио в неделю??