|
وجبة غذاء متاخرة ب261 سعرة حرارية (شوربة حمراء بالخضار و لحم البقر مع شريحة توست القمح
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 22日:
|
1266 kcal
|
脂質: 39.79g | たんぱく質: 58.84g | 炭水化物: 234.58g.
朝食: بيضة, السبانخ, Soummam Yaourt, التمر, bellioni oat flakes رقائق الشوفان . 昼食: توست, شوربة الطماطم. 夕食: توست, لانشون, الزيت النباتي, الطماطم, الثوم, بيضة, السبانخ. 軽食/その他: Soummam Fromage Frais Nature, Soummam Yaourt, توست. もっと...
|
|
 コメント
La recette de la soupe svp
2020年 11月 22日 投稿者: rania bouallag
|
الوصفة كالاتي (عندك بصلة مبشورة او مسكرفجةصغيرة تقليها مع ملعقة كبيرة من الزيت، وضيفي لها لحم او دجاج مقطع حسب الرغبة ، ضيفي لهم جزر ذات حجم صغيرة مقطع مكعبات صغيرة +كوسة ذات حجم صغير او قرعة مقطعة مكعبات صغيرة+بطاطا ذات حجم صغير مقطعة مكعبات صغيرة+اللفت مقطعة مكعبات صغيرة+غصنين من الكرافص+ثلاثة اغصنة من الكزبرة (الحشيش)+مع حبةطماطم مغلقة ومطحونة+فلفل اسود +فلفل احمر حلو مطحون(باربيكا)+بودرة الكزبرة ويمكنكي اضافة توابل مشكلة اذا اردتي لكن لا تكثري منهم+تتركيه الكل يذوب في القدر على نار هادئة وبعدها اضيفي الماء وعندما ترينها نضجت اضيفي القليل من النعاناع اليابس اطحنيه بين يديكي او اعمل النعاناع الجاهز وقطعيه قطع صغيرة +واتركي الشوربة تنضح لمدة خمس دقائق بعدها اطفئي عليهم وبصحة وهناء، ملاحظة يمكنكي قياس صحن الشوربة على ميزان الاكل حتى تتحصلي على نفس السعرة التي اكلتها انا او اذا لم يكن عندكي خذي صحن متوسط الحجم وغامق واكدسكبي بالغرافية حوالي اربعة معالق
2020年 11月 22日 投稿者: Lamia Randa 24
|
للتصحيح الطماطم تكون مغلية ومطحونة فالخلاط والنعناع وليس النعاناع
2020年 11月 22日 投稿者: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|