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Rayssa89
日記
2020年 11月 21日
Rayssa89の日記, 2020年 11月 21日
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2020年 11月 21日の計量結果(日記のエントリーがない日)
66.6 kg
これまでの減量分:
1.6 kg
.
残り:
7.6 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 11月 21日:
1302 kcal
脂質: 50.56g | たんぱく質: 49.30g | 炭水化物: 161.40g.
朝食:
Sanduíche de Presunto com Manteiga, Café com Leite e Açúcar.
昼食:
Coca-Cola Coca-Cola Lata 310ml, Frango Assado, Tio João Arroz Branco.
軽食/その他:
Nuggets de Frango, Batatas Fritas, Lacta Bis (30g).
もっと...
1800 kcal
運動:
aerobica braços - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 9 時間 40 分, 睡眠 - 14 時間.
もっと...
週に0.5 kg減量中
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