2020年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.3 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 21日:
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1874 kcal
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脂質: 44.70g | たんぱく質: 122.94g | 炭水化物: 230.06g.
朝食: Muscle Core 100% Whey PS Protein Vanilla, Al Rawabi Full Cream Milk. 昼食: 橙子, 藜麦（煮熟）, 即食白米, 黄酒, 酱油, 橄榄油, 红尖辣椒, 西葫芦, 红萝卜, 豆角, 鸡胸肉（烧烤或是油炸）. 夕食: 醋, 酱油, 橄榄油, 鸡蛋, 番茄, 杏鲍菇, 蒸南瓜, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 巧克力冰淇淋. 軽食/その他: 赤霞珠干红(Cabernet Sauvignon)葡萄酒, 清蒸或水煮虾, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 香蕉. もっと...
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1913 kcal
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運動:
ピラティス - 35 分, 家事 - 2 時間, 縄跳び (なわとび) - 45 分, 休憩 - 12 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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