2020年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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116.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 21.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 20日:
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2511 kcal
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脂質: 70.68g | たんぱく質: 183.73g | 炭水化物: 243.25g.
昼食: Coringa Farinha de Milho Flocada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Contra Filé Maturado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Tomates, Abobrinha, Aurora Bacon em Fatias. 夕食: Activia Iogurte Activia Banana, Linhaça e Aveia, Hortifruti Manga Tommy, Vinho Cabernet Sauvignon, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Pão Nino Pão Integral com Linhaça, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 軽食/その他: Integralmedica Nitrohard Protein Complex, Latvida Leite Desnatado, Mamão Papaia. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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