michel.piercerの日記, 2020年 11月 19日

Zerar carboidrato não zera pois nas folhas e legumes tem , eu fiz a dieta lowcarb não passei fome pois comia boa quantidade, passei vontade sim, pois era acostuma comer pão , batatas... mas foi a dieta que me deu melhores resultados, hj estou na dieta p ganho de massa muscular 

Jejum prolongado e zerar Carboidratos, mas não estou alfinetando dieta de baixo Carboidratos, e sim mostrando para as pessoas que não se deve demonizar nenhum macro nutriente, baixar caloria deve ser estratégico e não algo desesperador, as pessoas não precisam ter medo de consumir Carboidratos. Apenas isso. 

Meus parabéns!! Você acha que eu comendo na maior parte do tempo saudável e fazendo cardio todos os dias e exercícios com dias de descanso, eu consigo diminuir o meu percentual de gordura? É raro eu comer um alimento que não seja saudável. Hoje eu comi um doce, depois de ter ficado 28 dias sem comer. E sinceramente, nem foi prazeroso comer. KKKJK Meu corpo se acostumou com comida saudável, limpa. Me recomendaram fazer jejum de pelo menos 12 hrs, mas estou em dúvida se faço. Pode me dar algumas dicas, por favor? Agradeço desde já. 

gatinho 

depende, eu só consegui matar a compulsão e perder 7 kg c low carb. antes de entrar no App e contar calorias ainda 

A alimentação balanceada é extremamente importante para toda a síntese do corpo... Mas todos nós já devemos estar carecas de saber: só quer perder peso? DÉFICIT CALÓOOOORICOO!! Até comendo besteiras uma pessoa emagrece, desde que todas as besteiras sejam em kcal, menos do que vc gasta por dia (Taxa de metabolismo basal)! simples assim 

brenda.andrielly, e complicado dizer o que você tem que fazer, mas a dica que te dou e montar um protocolo com quantidade ideal de calorias de manutenção, e ir reduzindo os Carboidratos com muita paciência se pesando uma vez por semana e vê se o peso continua caindo, se parar de cair reduz 20gde Carboidratos e assim sucessivamente, o cardio e pra usar como estratégia também, faça poucas vezes durante a semana e vai aumentando aos pouco, eu te aconselho no pós treino, a musculação e a mais importante na perda de gordura de prioridade, faça progressão de cargas. 

beatriz.field,não estou dizendo que outros métodos não funcionam, apenas mostrando que não se deve ter medo de Carboidratos, e que e possível perder gordura consumindo quantidades boas de Carboidratos, sem eles e quase impossível construir massa muscular, e sem massa muscular o corpo fica flácido então e importante consumir quantidades ideais . 

Leonardofitness, exatamente. Concordo com você, mas infelizmente algumas pessoas queimam largada e baixam muito as calorias já de início, e pior, permanece muito tempo com pouca caloria, isso influencia na baixa produção hormonal o que pode atrapalhar os ganhos nos treinos  

brenda.andrielly, uma coisa que esqueci de falar, ficar com BF baixo não pode comer besteira com frequência mesmo que encaixe nós macros, dependendo do que você almeja com baixo tem que ter sacrifício, mas como sempre falo, não e algo prolongado e uma fase na dieta onde fica mais restrito depois as calorias tem que subir aos poucos, nunca fique em déficit calórico por muito tempo. 

👏👏👏 

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Falou tudo, eu tento me reeducar, ter uma alimentação mais saudável.