|
Cerita sedikit mengenai berat badanku!
Berat badanku sekitar 60 kg dengan tinggi 155 cm. Sekitar Agustus mulai sedikit bertahap aja sih ngurangin karbohidrat (setiap makan dikurangin nasi, banyakin protein dan sayur berupa lalapan). Oktober mencoba pake metode puasa, sekalian ngegantiin puasa yang belum tergantikan. Tiga minggu puasa, pas buka pun karbohidrat dikurangin, malem kalau lapar mentok-mentok makan otmeal+yogurt atau roti tawar (bukan gandum) dan selai seadanya. Sahur cuman sekedar minum air aja atau susu. Minum diperbanyak. Tidak workout karena waktu habis untuk kuliah dan kerjaan tugas studio.
Alhasil tanggal 18 November kemarin di timbang karena udah lama gak ditimbang, dan yang biasanya nginjek 60 kg sekarang bisa 56 kg untuk pertama kalinya! Seneng banget!
Ketika dihitung dan nyari tau kenapa bisa turun sejauh itu (takut turun badan karena stress), ternyata pas diliat-liat ternyata selama aku puasa, kalori yang masuk kurang lebih 500-700 kkal/hari.
Tidak bermaksud diet sama sekali karena buat aku nyiksa, jadi metode defisit kalori ini salah satunya. Apalagi aku orangnya kurang suka sama makanan manis jadi berpengaruh juga. Tapi kenapa sehari kalori yang masuk cuman 500kkal aja karena kegiatannya memang cuman kuliah online yang kerjaannya cuman diem depan laptop, jadi menurutku kalori perhari tetep terpenuhi karena kegiatannya sedikit. Mungkin bakal beda kalau kuliah offline tapi kalori yang masuk 500 kkal bisa pingsan itu haha.
Akan melanjutkan? Yes of course, apalagi sambil puasa itu berasa pahala dapet, kurus dapet. Cuman kalau puasa gantinya sudah beres bakal pake puasa daud atau Senin-Kamis aja. Sekian terima kasih✨
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 19日:
|
747 kcal
|
脂質: 19.11g | たんぱく質: 57.57g | 炭水化物: 84.16g.
昼食: Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). 夕食: Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). 軽食/その他: Frisian Flag Kental Manis, Plain Yogurt, Quaker Instant Oatmeal, Serena Butter Waffle. もっと...
|
|