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ka mau tanya dong bagi yg sudah berpengalaman.. kalau mau naikin masa otot apa kita harus turunin dulu BB nya baru stelah itu latihan bentuk otot, atau nurunin bb + bentuk otot secara bersamaan.?? please ka kasih pencerahan ya.. 😊😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 13日:
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1065 kcal
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脂質: 38.01g | たんぱく質: 46.52g | 炭水化物: 140.62g.
朝食: Nabati Rolls Cheese Wafer Stick, Tempe, Rose Brand Tepung Tapioka, Bayam Dimasak (dari Segar), Apel Merah Lezat, Sari Roti Roti Isi Coklat. 昼食: Nabati Siip, Tempe Rebus, Rose Brand Tepung Tapioka, Bayam Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng Tepung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 軽食/その他: Gula Pasir, Kopi, Nabati Rolls Hazelnut, Arnott's Tim Tam. もっと...
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 コメント
nitip sama aku juga bingung
2020年 11月 12日 投稿者: nataviaeka
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2020年 11月 12日 投稿者: dewi njs
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2020年 11月 13日 投稿者: dibatuuu
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2020年 11月 13日 投稿者: dewi aurahlia
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2020年 11月 13日 投稿者: becameabetterperson
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cutting aja dulu smp BB ideal atau mendekati ideal, baru kemudian bullking.
Sulit cutting + bulking bersamaan.
2020年 11月 13日 投稿者: missella23
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2020年 11月 13日 投稿者: xxiyan
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2020年 11月 13日 投稿者: rosdians
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cutting dlu latian jg bykin cardio atau hiitcardio,, tp makan ttp taa protein hrus seimbang gak boleh kurang,, krn klo otot qt sdh ikut nyusut kebanyakan susah bgt naikiny,, wajar diet otot ikutan turun asal gak kebanyakan, jd latihan 3x smggu 40 menit cardio 20menit Workout atau pembentukan,,,
2020年 11月 13日 投稿者: diahMUA
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bisa aja cutting + gain muscle mass bersamaan, jadi yang penting sehari harus defisit minimal 500 TAPIIII kebutuhan protein GAK BOLEH KURANG, idealnya 1,5-2gram protein / kg berat badan (laki laki) kalau perempuan 1,5gram protein / kg BB cukup kayaknya. Trus latian BEBAN minimal seminggu 3x dan sebisa mungkin diberi jarak 1 hari ISTIRAHAT, supaya otot RECOVERY.
2020年 11月 13日 投稿者: maulanaryan061004
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Kak @diahMUA, bukannya cardio malah bikin massa otot nyusut? Setahuku olahraga weightlifting (angkat beban) yang dianjurkan buat nambah massa otot. Koreksi kalau saya salah, ya.
2020年 11月 13日 投稿者: dijelubis
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2020年 11月 13日 投稿者: PurpleMAW31
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2020年 11月 13日 投稿者: ajmaliajourney
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bisa barengan kok,kak..selama tetep defkal,cardio sm resistance training nya tetep jalan,dan protein nya terpenuhi.
2020年 11月 13日 投稿者: rakabumi
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Terima kasih ilmu nya kaka2,, terima kasih berkenan menjawab 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
2020年 11月 13日 投稿者: 1ra yasmin
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2020年 11月 13日 投稿者: lindayuliana127
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