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akhirnya turun lagi stengah kilo 😁
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53 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 11日:
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1124 kcal
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脂質: 50.94g | たんぱく質: 56.96g | 炭水化物: 115.11g.
朝食: Bubuk Cabai, Bimoli Minyak Goreng, Bakso Ikan, Telur Goreng tanpa Lemak, Sawi Hijau, Tempe Mendoan, Nasi Goreng. 昼食: Bakso Daging Sapi, Pisang Kepok Rebus, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte. 夕食: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Tempe Mendoan, Kerupuk Beras. もっと...
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1402 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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