|
لو انا كنت باخد اقل من احتياجي من السعرات وعايزة اكل سعراتي كلها هل هتخن ?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 10日:
|
1076 kcal
|
脂質: 43.87g | たんぱく質: 36.66g | 炭水化物: 146.96g.
朝食: ألواح الشوكولا الداكنة, رمان, موزة, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. 昼食: الزيت النباتي, طحينة, الفلفل الأسود, بودرة الفلفل الحار, الليمون, البصل, الفلفل الأخضر, الطماطم, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم, لحم البقر, كريب سادة. 夕食: مكسرات بندق, القهوة (بودرة), نوتيلا, البطاطا الحلوة. 軽食/その他: العلكة (بدون سكر), البرتقال, قهوة اسبريسو, سمسمية. もっと...
|
|
 コメント
واخد احتياجي كله ازاي وفي نفس الوقت متخنش
2020年 11月 10日 投稿者: malloka123
|
اكيد مش هتتخني ان شاء الله طالما سعراتك محسوبه مظبوط ممكن في الاول بس زياده بسيطه وبتكون تخزين ماء واظبي على النشاط الرياضي ولو مشي بسيط والجسم هيتأقلم. ⬅️ عاوزه متتخنيش تاني حسني كفائة الاكل ومصادره السكر المباشر ضرر حتى لو حد عاوز يتخن ⬅️ ضبط البروتين اللازم ومعاه الاهتمام بالخضار والفاكهه ⬅️ مصادر النشويات المعقده زي الشوفان والبقوليات بحدود ⬅️ الاهتمام بالسوائل والوجبات وعدم التلقيط بين الوجبات ⬅️ ومن وقت للتاني صيام عكسي ١٢ ساعه ولو متعوده على الصيام المتقطع حافظي عليه مع السماع لاحتياجاتك متكليش الا لما تجوعي ومتجوعيش نفسك 😉 ولو بتلعبي رياضه زودي بروتين وبالتوفيق 👍🏻 👍🏻
2020年 11月 10日 投稿者: Om habiba2020
|
في الاول ول اخر اهم حاجه الرياضه جم او نادي جري اهم حاجه تصحو تشربو مابه سخنه او دافبه
2020年 11月 10日 投稿者: Ramez65
|
2020年 11月 10日 投稿者: malloka123
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|