2013年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 11日:
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2135 kcal
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脂質: 82.84g | たんぱく質: 97.13g | 炭水化物: 246.37g.
朝食: Kräutertee, Kaffee, Dulano Geflügelfleischwurst, Ja! Toast Schmelzkäse, Nutella Nutella, Grafschafter Vollkornbrot (65g), Aldi Feines Hähnchenbrustfilet. 昼食: Kaffee, Kräutertee, Kartoffel-Hackauflauf. 夕食: Aldi Junger Gouda, Aldi Kochschinken, Aldi Puten-Kasseler, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Grafschafter Mehrkorn-Mühlenbrot, Kräutertee. 軽食/その他: Ja! Feine Salzstangen, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Marmorkuchen, Nutella Nutella. もっと...
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3757 kcal
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運動:
デスクワーク - 1 時間, 家事 - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 時間 10 分, Spülen - 45 分, Körperpflege - 1 時間 30 分, 運転 - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 8 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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