2020年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
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1668 kcal
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脂質: 41.02g | たんぱく質: 129.66g | 炭水化物: 194.99g.
朝食: 全脂牛奶, Muscle Core Whey Proteine. 昼食: 红尖辣椒, 蒜头, 姜, 醋, 黄酒, 酱油, 植物油, 鲫鱼, 青菜, 白萝卜, 即食白米. 夕食: 寿司（含蔬菜和海鲜）, 鲫鱼, 蒸南瓜. 軽食/その他: 橙子, 柿子, Bibigo BBQ Seaweed. もっと...
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1740 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 45 分, ピラティス - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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