mymyri21の日記, 2020年 11月 8日

5% glucides 70% lipides 20% proteines perso ca ne me convient pas du tout 

liakitty à raison 10000 % mais je ne fais pas de diet cétogène ou Keto.... tout ce gras me tuerai 🤪🤪🤪🤪 par contre, je rentre souvent en mode "cétose" pour ma perte de poids ou pour changer un peu de mon régime "équilibré". pour moi je regarde pas trop les macros nutriments (sauf glucides ne pas dépasser pour moi 50 gr par jour, pour d'autres 30gr)... le but c'est de rentrer en cétose, c'est ça qui te fais perdre l'appétit.... c'est très simple, je mange bcp de légumes + des protéines (viandes poissons oeufs....). je fais un peu le principe du régime Dukan , ou le diminue le sucre et privilégie les légumes et les protéines pour en faite rentrer en cétose... sauf que par rapport à Dukan , je mange à tous les repas des légumes , tjrs .... pour les protéines 1gr voir 1.5gr pour 1 kg ; ex 60kg donc ENTRE 60 gr à 70 gr . en faite les protéines , tu peux en manger bcp mais pas trop non plus car cela peut se transformer en glucides. je sais pas trop net tout ça 😂😂 pour moi, il me faut 3 jours pour rentrer en cétose car je le fais souvent et mon corps s'habitue vite pour d'autre 1 semaine.... chacun doit trouver son propre regime 😜😜😜 quand je commence mon entrer en cetose, super mal de tete et parfois mauvaise haleine mais je peux perdre jusqu'à 3 kg en 1 semaine ... voilà, c'est ce que je fais et je n'incite personne à le faire ............ biseeeeeeeeee courage  

donc pour bien perdre je fais un jeune intermitant accouplé parfois une entrée en cétose soit avec un regime dukan à ma façon, soit aussi paléo (sans les fruits) , le tout c'est que je rentre en cétose . La cétose force le corps à prendre les graisses comme sa principale source d’énergie. pardon, je suis un peu brouillon quand je m'exprime mais j’espère que tu comprendras.... si t'as besoin, demande... je ne suis pas une experte, loin de là mais j'ai déjà perdu 35 kg comme cela ..... il m'en reste 15 à perdre mais je ne suis pas pressé et ne veux pas faire yoyo ... 

je te mets une petite vidéo , super marrante sur le paléo hihihih 🌺🌺🌺🌺://www.youtube.com/watch?v=3LWVB3HGdRg 

Merci bcp c sympa Si Nadège c’est très clair :)) Vais essayer car je sucre c’est du poison et ça rends addict ça bouffe notre énergie en plus, je me sens plus clairvoyante et dynamique sans trop glucides mais atteindre 30 ou 50 ce n’est pas évident  

Mon objectif c’est de manger plus de bonnes graisses saumon avocat noix huile olive ou coco étc et restreindre au Max glucides mais conserver fruits car j’adore ça pour que mon corps utilise mon gras en tant que carburant faute d’avoir assez de glucides à utiliser  

OUI , top , on doit vraiment faire comme on le sent, c'est la motivation qui fait tenir, je te souhaite de trouver ce qui te fera tenir avec un minimum de frustration . bonne journée 

Bonjour mymyri21 je suis l'alimentation cetogene et je me trouve bien. Je le fais surtout pour soigner mes douleurs mais ça m'a permis de perdre 9 kg facilement et sans stress. Le secret est cuisiner toi même, on trouve plein de conseils et sites sur la Keto. La cetose te donne la pêche et ton corps et ton esprit rayonne, c'est ça que j'adore. Les fringales terminés, tu mange à ton rythme et tu mange moins et mieux. 😊 

À fuir !  

A fuir, je sais pas mais je ne pourrais pas manger tout ce gras ... c'est assez intense mais bon chacun fais comme il veut  

Diet ceto, comme tous les régimes restrictifs, pas conseillé (sauf soucis de santé, envers qui ça peut parfois être positif)! Mais dans tous les cas, c'est un régime à suivre à vie et non pas juste le temps de perdre quelques kilos, sinon c'est effet yo-yo et surtout destruction de métabolisme assuré ! Puis pas simple à tenir en repas à l'extérieur  

points + : fonte de la graisse rapidement/ pas de fringales/ pas de coup de pompes/ pas de dépendances psychiques à la nourriture pendant la cure/ points - : pas de possibilite de manger dehors ou d'assister a des repas de fetes et il faut cuisiner soi meme / pas de place a l'erreur, la cetose prend 3 a 5 jours a s'installer et donne une fatigue au debut la "keto flu" donc si on craque ou on goute une petite boucher d'un repas non autorisé on sort de la cetose et rebelote/ des qu'on l'arrete et si on n'a pas appris a manger sainement on reprend les kg perdus en un clin d'oeil .... A mon avis et comme l'a dit nadege vaut mieux manger low carb en choisissant des aliments de qualités  

10000 % raison loulou, top 

Ok 👌🏻 merci à tous v voir pour le low carb alors:)