saplterbangの日記, 2020年 11月 6日

lebih baik di kasih rest ka biar tidak Overtraining 

kalo aku seminggu 6 kali . heheh 

seminggu 5 x 

engga WO dulu. soalnya badan lemes bgt :( otak panas gegara kuliah wkwk 

TB nya brapa kk 

seminggu 4-5 kali 

kalau kamu nyaman setiap hari juga boleh kok, tapi lebih baik kalau ada rest daynya yaa, supaya otot2 kamu bisa istirahat  

sy olaharaga 5x seminggu.2 hari libur krn otot jg perlu istirahat agar pembentukan otot lebih optimal.bukan olahraga terus2an yg bikin otot terbentuk,tp kombinasi yg seimbang.tp kalau.mau tiap hr jg boleh tp usahakan bukan olahraga yg berat. 

untuk w.o liburnya g psti... trkadang 3hr skli libur atau g 4hr skli.... yg trpnting jngan sebulan sekali dilakukan....