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Alhamdulillah udh berkurang 7,7 kg dari 70 kg tb 160,,SEMANGATT KITA YG LAGI BERJUANGGG
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 5日:
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1532 kcal
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脂質: 62.66g | たんぱく質: 76.92g | 炭水化物: 179.48g.
朝食: Bio Kul Plain Yogurt (Low Fat), Biji Labu, Chia Seed, Chia Seed, Kacang Almond, Nanas, Pepaya, Bayam, Pisang. 昼食: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Selada Kol, Barco Coconut Cooking Oil, Telur, Dada Ayam, Haverjoy Havermout Quick Cooking. 夕食: Pisang, Bubur Kacang Hijau, ABC Saus Sambal , Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Tahu Goreng, Bakso Ayam. 軽食/その他: Tahu Goreng, Jawara Saus Sambal, Mayones, Ubi Bakar Cilembu. もっと...
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 コメント
2020年 11月 5日 投稿者: maulidmau
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bb sama tb kita sama mba😭
2020年 11月 5日 投稿者: jeeliaa
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2020年 11月 5日 投稿者: kefanenda
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Itu bukan aplikasi kk, masuk ke link ini aja (https://m.klikdokter.com/page/kalkulator bmi) nnti langsung muncul kok tinggal masukin data aja hihi
2020年 11月 5日 投稿者: yunitakusumalarisa
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Kk jeelia semangat kita yakkk, Akunya jga posisi masih menyusui kk jdi harus makin semangatt 😁
2020年 11月 5日 投稿者: yunitakusumalarisa
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Semangat menuju ideal, tb kita sama😀
2020年 11月 5日 投稿者: aufaqiya
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semangat menuju BB ideal kak. TB ma BB nya kita samaan.. hahaha..
2020年 11月 6日 投稿者: chemaafia
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2020年 11月 6日 投稿者: ichi.id
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Caranya tau bb berkurang gmna si kak hehe aku pemula
2020年 11月 6日 投稿者: Hestika L
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semangat mbaa hehe tinggi kita sama, skrg aku dah nyentuh angka 48 dr awalnya 58 🤗🤗
2020年 11月 6日 投稿者: nayukwd
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Aku mulai defisit kalori mulai 27 Agustus jdi sekitar 2 bulan lebih kk
2020年 11月 6日 投稿者: yunitakusumalarisa
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hi bunda"...adakah d'sini yg BB nya turun tapi perut masih agak buncit..🤭
2020年 11月 6日 投稿者: Ratna Lorenza
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2020年 11月 6日 投稿者: utamihandayani
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2020年 11月 6日 投稿者: imoet_yhunie
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mau tanya mbak,, saya masih pemula,, bisa mintak tolong nggk gimana caranya diet defisit kalori ini?
2020年 11月 6日 投稿者: imoet_yhunie
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tb nya sama kak.. semangat🔥
2020年 11月 6日 投稿者: aerinaL
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Akuuu mba masih buncit terutama perut bagian bawah krn hbis melahirkan, itu wajib di kencengin mba pake olahraga wajib pokoknya hihi
2020年 11月 6日 投稿者: yunitakusumalarisa
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Defisit kalori itu adalah salah satu cara nurunin bb, dengan cara mengurangi kalori harian yg masuk dgn dasar kalori harian yg kita makan diatas BMR dan dibawah TDEE,,
BMR = kalori harian yg wajib kita penuhi krn merupakan kebutuhan biologis seperti jantung, paru2, usus dan organ lainnya;
TDEE = kalori harian yg kita butuhkan utk kegiatan eksternal kita sehari2 mulai dari bekerja, berjalan, olahraga dll
Untuk lebih jelasnya bagi pemula yukkk belajar dulu sebelum mulai krna banyak yg akhirnya tersesat dan akhirnya metabolisme nya malah ngadat,, aku dlu nonton channel youtube dietsantuy jga udh cukup kok, tapi liatnya langsung ke playlist nya udh ditaruh dgn jelas sma beliau . Sekian
2020年 11月 6日 投稿者: yunitakusumalarisa
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@yunitakusumalarisa jadi kk yang target kalori yang di fatsecret ini maksudnya gimana kk,, perhari kita makan lebih,, atau kurang,, atau harus pas?
2020年 11月 6日 投稿者: imoet_yhunie
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Kak saya suda coba cek bmr nya,, cuma yang ft/ in itu isinya apa ya kk,, aku bener2 pumula kk, makanya harus paham dulu kk,, maaf bnyak tanyaa ya kk
2020年 11月 6日 投稿者: imoet_yhunie
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