2020年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 4日:
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1291 kcal
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脂質: 35.38g | たんぱく質: 43.37g | 炭水化物: 196.51g.
朝食: Banana, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Tora Bika Creamy Latte. 昼食: Cooked Potato with Sauce, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Brown Rice. 夕食: Kraft Keju Cheddar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Fried Egg. 軽食/その他: Tora Bika Cappuccino, Nutriboost Kopi Susu. もっと...
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2799 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 1 時間, Plank (Abs) - 1 分, Flutter Kicks (Abs) - 10 分, Crunches (Abs) - 15 分, Donkey Kicks (Glutes) - 15 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 16 時間 9 分, Heel Touch (Abs) - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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