2020年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 4日:
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1570 kcal
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脂質: 46.44g | たんぱく質: 66.89g | 炭水化物: 214.58g.
昼食: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Sayur Lodeh, Bihun (Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Piscok, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Soto Ayam. 軽食/その他: L-Men Daily. もっと...
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2524 kcal
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運動:
ボディービル - 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 45 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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