|
23 54 42.9 3.7
|
79 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 6日:
|
2471 kcal
|
脂質: 70.40g | たんぱく質: 195.92g | 炭水化物: 257.65g.
朝食: Pilos Mleko 0,5%, Trec Whey 100, Nasze Smaki Filet Wędzony z Kurczaka, Almette Almette Śmietankowy, Chleb Razowy, Jajko na Miękko. 昼食: Pikok Kabanosy Drobiowe, Piątnica Serek Wiejski Lekki, Chleb Razowy, Chira Szarlotka z Brzoskwinią Jabłka Prażone, Naleśniki z Pełnoziarnistej Mąki. 夕食: Czosnek, Zott Jogurt Naturalny, Szpinak, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Gotowany Kalafior (z Surowego, bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). 軽食/その他: Babka Piaskowa, Fruvita 0% Truskawka. もっと...
|
|
2795 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|