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Omg makasih to my God, Friends, family, my body , everyone!!! akhirnya dari 122kg ke under 100kg :') aku kira bakal makan waktu sampe tahunan ternyata dalam waktu 3.5 bulanan bisa tercapai. Bersyukur banget.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 4日:
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994 kcal
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脂質: 43.25g | たんぱく質: 57.31g | 炭水化物: 95.19g.
朝食: Kokita Bumbu Rendang Padang, Telur Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Perkedel Kentang, Rendang. 昼食: Beef Rendang, Pringles Sour Cream & Onion. 夕食: Sugar, HiLo Belgian Chocolate, Biokul Yogurt Plain, Banana, Indomilk Full Cream Plain. もっと...
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 コメント
Semangaaat kakkk semoga dimudahkan sampe targetnyaa 🤩
2020年 11月 3日 投稿者: raiananda
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keren bangeet. semangat ya kaak!
2020年 11月 3日 投稿者: msfernanda
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Kaaak makan dan wo nya gmn??
2020年 11月 3日 投稿者: meyrantika
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2020年 11月 3日 投稿者: Nanastitii
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2020年 11月 3日 投稿者: farraaulia18
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2020年 11月 3日 投稿者: foni123
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2020年 11月 3日 投稿者: riamanurung
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waaa gmn caranyaaa, makan di brapa kalori? wo gak? berat awal sama denganku, 4 bln baru turun 9 kg. Blm bisa wo krn baru patah kaki
2020年 11月 3日 投稿者: nick ade
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2020年 11月 3日 投稿者: kelwarugunung
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mauu tau dong kak pola makan sama olahraganya.
2020年 11月 3日 投稿者: disaren
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2020年 11月 3日 投稿者: fullsunflower
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Hallo temen2, makasih untuk support nya :)
Tips nya kalau dari aku makan nya apa aja sih cuma di kurangi. Personally, aku makan di angka 1200an maximal. Untuk cheating day (surplus) aku makan sampe 1400-1500an dalam beberapa hari. Setelah itu kembali ke 1200an.
Tidak ada pantangan apa2 untuk makannya cuma aku ga makan nasi sama mie karna aku memang ga suka. Junk food, roti, dan snack masih makan.
Workout aku ambil squad sama dumbel, tiap hari 20 menit. Kalau kuat lebih lama lebih bagus :) Selamat mencoba.
2020年 11月 3日 投稿者: mschristanti
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2020年 11月 3日 投稿者: fank2yh
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2020年 11月 4日 投稿者: rarararara2.
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Koc bs,,bagi tips diet awalny gmn donk
2020年 11月 4日 投稿者: miftakul janah
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2020年 11月 4日 投稿者: Amanda Cynthia
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